Décembre est un mois palpitant avec des vacances et des événements spéciaux à célébrer ! Énergisez les Forces vous invite à parcourir cette édition spéciale du site Web qui présente des informations destinées à vous aider à rester sain et sécuritaire en cette saison de fêtes. Nous espérons que vous apprécierez les articles de fond, les recettes et les astuces tout en vous encourageant à vous détendre et à rester en sécurité pendant les Fêtes !
Cette saison des fêtes, faites-en vos quatre objectifs prioritaires:
Célébrez en toute sécurité
Réunions de famille, dîners entre amis et événements au bureau : les célébrations spéciales pendant les vacances vous tiendront occupé ! Que vous retrouviez des amis ou des parents au restaurant ou dans une maison, faites des choix sains. Lors de votre prochaine rencontre sociale en décembre, essayez la dernière tendance populaire en buvant une boisson alternative saine, le cocktail sans alcool. Et, comme toujours, assurez-vous d'avoir un transport organisé, en toute sécurité, à vos événements spéciaux, maintenant et pendant toute l'année.
Prenez le temps de vous relaxer
Il est particulièrement important de prendre du temps pour se relaxer au vu de toutes les nombreuses activités --merveilleuses mais souvent trépidantes -- prévues tout au long du mois de décembre. Essayez d'adopter une approche organisée et détendue pour les vacances. Utilisez votre agenda pour programmer vos événements spéciaux - et n'oubliez pas d'inclure quelques «temps morts» dans votre planification. Par exemple, rester au lit pendant une heure supplémentaire, regarder un film, ou lire votre collection de revues. Quels que soient vos plans pour les vacances, faites en sorte qu'ils soient les plus détendus et les moins stressés possible.
Mangez bien
Il semble souvent que l'on passe le mois de décembre à manger. Que ce soit le gâteau pound cake prodigieux de votre mère ou le rouleau de saucisses inégalé de votre oncle, on a l'impression que la nourriture délicieuse est partout ! En cette saison de fêtes, essayez de trouver un équilibre. Planifiez votre temps avant les vacances, pour profiter pleinement des festivités et du régal, tout en restant sur la bonne voie d'un mode de vie sain. Ne vous privez pas... mangez avec modération ce que vous aimez vraiment et prévoyez des plats plus sains pour les jours non-festifs. Faites des choix alimentaires sains quand vous le pouvez, et adonnez-vous à une certaine activité physique quotidienne !
Faites de l'exercice
Pour beaucoup d'entre nous, décembre peut être un mois très occupé, plein de fêtes, de magasinage et de visites tardives à des amis et des parents. Pendant toutes ces célébrations, il pourrait être facile d'oublier de réserver du temps pour une activité physique régulière. Rester actif pendant les vacances vous permettra de profiter de toutes les activités physiques uniques que l'hiver offre et aidera aussi à brûler ces calories supplémentaires que vous prenez en mangeant des choses comme le gâteau aux fruits confits de Noël de votre mère. Même si votre salle de gym est fermée pendant les vacances, faites quelque chose d'aussi simple qu'une longue marche; votre corps vous en sera reconnaissant. Prenez un ami ou un proche avec vous : ils l'aimeront tout autant.