En quête d'un rendement supérieur? Optez pour Bouffe santé!
Les militaires et les athlètes ont beaucoup en commun quand il s'agit de trouver des moyens de favoriser la performance. Bouffe santé vous enseigne tout ce que vous devez savoir pour faire en sorte que votre corps offre son rendement optimal. Il est essentiel que vous fournissiez régulièrement à votre corps des aliments nutritifs.
Pour la récupération, faites vite!
La période critique pour maximiser les effets de la nutrition et de l'hydratation sur la récupération est l'heure qui SUIT IMMÉDIATEMENT l'activité. Cette période de rétablissement contribue à augmenter les réserves d'énergie dans les muscles (glycogène), favorise leur croissance et leur réparation et vous aide à rester alerte sur le plan mental. De plus, elle vous prépare en vue de votre PROCHAIN effort physique important. Votre alimentation post-entraînement comporte-t-elle les bons niveaux de protéines, de glucides, de fluides et d'électrolytes?
Les protéines et les glucides
Immédiatement après un effort physique, les muscles amorcent leur régénération. Idéalement, de 15 à 30 minutes après l'activité, assurez-vous d'obtenir suffisamment de glucides (de 50 à 100g) et de protéines (de 10 à 20g). Prenez par la suite (2 heures après) un repas équilibré ou des collations régulières (aux 2 heures) jusqu'à votre prochain repas.
Consultez le calendier du programme pour obtenir des renseignements sure les dates des cours et les inscriptions.
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